Bienfaits de la diète méditerranéenne sur la vie sexuelle et contre le diabète

Ceux qui suivent l’actualité médicale depuis plus de 20 ans connaissent les immenses bienfaits d’une alimentation « raisonnée » sur la santé des petits comme des grands.

A ce jour, le mieux décrit et le mieux étudié des modèles alimentaires « raisonnés » est le modèle méditerranéen. Il y en a d’autres sans doute mais pour nous, Européens, le modèle méditerranéen est la référence !

Certes, on peut aménager (ou moderniser) la diète méditerranéenne (DM) en fonction de ses goûts, de ses moyens financiers, et de l’époque car tout change tout le temps.

Par exemple, la DM idéale aujourd’hui doit être bio car nous avons désormais une offre bio (y compris dans les supermarchés) qui permet de couvrir le moindre de nos souhaits.

Autre exemple, si on est « sensible » au gluten (donc au blé), il est possible désormais de s’offrir une DM sans gluten tout-à-fait acceptable.

Bien sûr, outre la lecture de nos livres (partout référencés), il est préférable de se faire aider au début par des professionnels de la nutrition. Si des visiteurs de ce blog avaient besoin d’une adresse, ils peuvent me la demander ici, je leur répondrai par un courriel personnel.

Deux récentes publications méritent d’être citées sur ce blog.

La première concerne la vie sexuelle et plus particulièrement ce qu’on appelle vulgairement l’impuissance masculine.

C’est fréquent (de plus en plus de nos jours), c’est aggravé par les médicaments prescrits à ceux qui ont (ou croient avoir) des problèmes cardiovasculaires [notamment les statines], ça peut empoisonner la vie de couple et de famille ; et il est difficile d’en parler à des médecins pressés, peu délicats et impuissants à proposer des solutions valides.

Ce qu’il faut surtout, c’est y penser très tôt dans la vie et pas attendre que ça survienne. Dans ce denier cas, toutefois, il n’y a pas de fatalité car nous avons désormais de très bons médicaments ; quoiqu’il faille savoir s’en servir.

C’est de la médecine préventive basique et la DM semble être une approche efficace comme nous le montre une étude récente : JAMA Network Open. 2020;3(11):e2021701.

Je ne vais pas rentrer dans les détails mais l’étude démontre que l’adoption de la DM diminue le risque d’impuissance masculine de façon importante : 30% de diminution du risque chez les moins de 60 ans et encore 10% de diminution du risque chez les plus de 70 ans.

Beaucoup de ces américains moyens (professionnels de santé) n’ont pourtant pas un mode de vie au-dessus de tout soupçon. Par exemple, beaucoup prennent des médicaments (y compris des statines) et l’évaluation de la DM par un score est primaire.

Tout ça pour dire qu’on pourrait faire beaucoup mieux en s’y prenant à l’avance et en bénéficiant d’un coaching mode de vie adéquate, comme je le préconise dans mes livres et dans les nombreux articles publiés depuis plus de 40 ans.

La deuxième publication concerne le diabète : JAMA Network Open. 2020;3(11):e2025466.

C’est une étude épidémiologique à nouveau (avec ses faiblesses) conduite chez des femmes américaines.

Mais la durée de suivi est de près de 20 ans, l’échantillon est important (plus de 25000 femmes) et la fréquence du diabète de type 2 est élevée : plus de 2300 nouveaux cas.

Ce sont des investigateurs chevronnés qui ont tenu compte de nombreux facteurs associés avant de conclure que la DM diminue de 30% le risque de faire un diabète.

Par contre, je laisserai de côté toutes les explications physiopathologiques qu’ils proposent sauf bien sûr que ce sont les femmes en surpoids qui ont le risque le plus élevé de faire un diabète ; mais elles-aussi bénéficient de la protection de la DM.

Qu’est-ce que vous attendez pour vous y mettre ?